یادگیری و آموزش

برای سالم ماندن تا حد امکان، داشتن یک سبک زندگی فعال مهم است. فعال تر شدن کار سختی نیست. فقط موضوع یافتن فعالیت هایی است که از آنها لذت می برید و می توانید به طور منظم در آنها شرکت کنید. با فیزیوتراپی عملکردی تماس بگیرید تا دریابید که چگونه یک برنامه فیزیوتراپی می تواند به شما در حفظ حداکثر تحرک و فعال ماندن تا حد امکان کمک کند. یک فیزیوتراپیست می تواند یک ارزیابی انجام دهد و تمریناتی را پیشنهاد کند که می تواند قدرت، انعطاف پذیری و سلامت کلی شما را بهبود بخشد. در زیر پنج فعالیتی که می تواند منجر به یک سبک زندگی سالم تر و فعال تر شود آورده شده است.سبک زندگی سالم: تعریف، مزایا و مثال ها

1- زندگی اجتماعی خود را گسترش دهید

زندگی اجتماعی شلوغ به معنای سبک زندگی فعال تر است. راه های زیادی برای افزایش دایره اجتماعی شما وجود دارد. در زیر چند راه عملی برای مشارکت اجتماعی بیشتر آورده شده است.

ورزش مورد علاقه خود را انتخاب کنید همه چیز از بولینگ و گلف گرفته تا پینگ پنگ یا تنیس، ورزش های محبوبی هستند که روش های سرگرم کننده ای برای شکل گرفتن هستند. آن ها همچنین شامل معاشرت با دیگران هستند.

در یک کلاس رقص شرکت کنید - تقریباً همه به طور طبیعی عاشق رقص هستند، و انواع مختلفی از رقص برای شرکت در آن وجود دارد. مراجعه به فیزیوتراپیست ممکن است به شما کمک کند که از نظر فیزیکی برای رقص آماده شوید.

بیشتر پیاده روی کنید - حتی قدم زدن در محله با دوستان می تواند سلامت و زندگی اجتماعی شما را بهبود بخشد. اگر بعد از پیاده روی متوسط احساس خستگی و درد می کنید، فیزیوتراپیست می تواند تمریناتی را برای کمک به تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری ارائه دهد.

داوطلب شوید - بیرون آمدن در جامعه و داوطلب شدن برای هدفی که به آن اعتقاد دارید راهی فوق العاده برای فعال ماندن است.

2- دوچرخه بگیرید

اگر صاحب دوچرخه نیستید، حالا وقت آن است که دوچرخه بخرید. اگر دوچرخه دارید، ممکن است بخواهید آن را ارتقا دهید یا حداقل سرویس بگیرید تا از کارکرد خوب آن مطمئن شوید. دوچرخه سواری یکی از آسان ترین و ارزان ترین راه ها برای فعال ماندن است. دوچرخه سواری نه تنها شما را فعال نگه می دارد، بلکه به طور بالقوه می تواند در هزینه های سوخت و نگهداری از دوچرخه صرفه جویی کند.

اگر چندین سال است که دوچرخه سواری نکرده اید، می توانید فقط چند بار در هفته دوچرخه سواری کنید. حتی 15 یا 20 دقیقه دو بار در هفته شروع خوبی است. اگر نسبتاً نزدیک به محل کار خود زندگی می کنید و مسیرهایی برای دوچرخه سواری در این نزدیکی وجود دارد، ممکن است بخواهید چند روز در هفته سوار به محل کار خود بروید. نکته مهم در مورد دوچرخه سواری این است که می توانید تا جایی که می توانید آهسته یا سریع پیش بروید. شما می توانید فقط با سواری در اطراف محله شروع کنید و هر هفته یک دوجین یا بیشتر را سوار شوید.

تمریناتی برای سبک زندگی سالم

برای سالم ماندن تا حد امکان، داشتن یک سبک زندگی فعال مهم است. فعال تر شدن کار سختی نیست. فقط موضوع یافتن فعالیت هایی است که از آنها لذت می برید و می توانید به طور منظم در آنها شرکت کنید. با فیزیوتراپی عملکردی تماس بگیرید تا دریابید که چگونه یک برنامه فیزیوتراپی می تواند به شما در حفظ حداکثر تحرک و فعال ماندن تا حد امکان کمک کند. یک فیزیوتراپیست می تواند یک ارزیابی انجام دهد و تمریناتی را پیشنهاد کند که می تواند قدرت، انعطاف پذیری و سلامت کلی شما را بهبود بخشد. در زیر پنج فعالیتی که می تواند منجر به یک سبک زندگی سالم تر و فعال تر شود آورده شده است.سبک زندگی سالم: تعریف، مزایا و مثال ها

1- زندگی اجتماعی خود را گسترش دهید

زندگی اجتماعی شلوغ به معنای سبک زندگی فعال تر است. راه های زیادی برای افزایش دایره اجتماعی شما وجود دارد. در زیر چند راه عملی برای مشارکت اجتماعی بیشتر آورده شده است.

ورزش مورد علاقه خود را انتخاب کنید همه چیز از بولینگ و گلف گرفته تا پینگ پنگ یا تنیس، ورزش های محبوبی هستند که روش های سرگرم کننده ای برای شکل گرفتن هستند. آن ها همچنین شامل معاشرت با دیگران هستند.

در یک کلاس رقص شرکت کنید - تقریباً همه به طور طبیعی عاشق رقص هستند، و انواع مختلفی از رقص برای شرکت در آن وجود دارد. مراجعه به فیزیوتراپیست ممکن است به شما کمک کند که از نظر فیزیکی برای رقص آماده شوید.

بیشتر پیاده روی کنید - حتی قدم زدن در محله با دوستان می تواند سلامت و زندگی اجتماعی شما را بهبود بخشد. اگر بعد از پیاده روی متوسط احساس خستگی و درد می کنید، فیزیوتراپیست می تواند تمریناتی را برای کمک به تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری ارائه دهد.

داوطلب شوید - بیرون آمدن در جامعه و داوطلب شدن برای هدفی که به آن اعتقاد دارید راهی فوق العاده برای فعال ماندن است.

2- دوچرخه بگیرید

اگر صاحب دوچرخه نیستید، حالا وقت آن است که دوچرخه بخرید. اگر دوچرخه دارید، ممکن است بخواهید آن را ارتقا دهید یا حداقل سرویس بگیرید تا از کارکرد خوب آن مطمئن شوید. دوچرخه سواری یکی از آسان ترین و ارزان ترین راه ها برای فعال ماندن است. دوچرخه سواری نه تنها شما را فعال نگه می دارد، بلکه به طور بالقوه می تواند در هزینه های سوخت و نگهداری از دوچرخه صرفه جویی کند.

اگر چندین سال است که دوچرخه سواری نکرده اید، می توانید فقط چند بار در هفته دوچرخه سواری کنید. حتی 15 یا 20 دقیقه دو بار در هفته شروع خوبی است. اگر نسبتاً نزدیک به محل کار خود زندگی می کنید و مسیرهایی برای دوچرخه سواری در این نزدیکی وجود دارد، ممکن است بخواهید چند روز در هفته سوار به محل کار خود بروید. نکته مهم در مورد دوچرخه سواری این است که می توانید تا جایی که می توانید آهسته یا سریع پیش بروید. شما می توانید فقط با سواری در اطراف محله شروع کنید و هر هفته یک دوجین یا بیشتر را سوار شوید.

تمریناتی برای سبک زندگی سالم